ESERCIZI - CrossFit SGP

Vai ai contenuti

Menu principale:

ESERCIZI

GLOSSARIO

 
MODALITA' DI ESECUZIONE

WOD - WORKOUT OF THE DAY
ALLENAMENTO DEL GIORNO
REP – REPETITIONS
NUMERO DI RIPETIZIONI DELLO STESSO MOVIMENTO
AMRAP – AS MANY ROUNDS AS POSSIBILE
ESEGUIRE IL MAGGIOR NUMERO POSSIBILE DI ROUND E/O RIPETIZIONI NEL TEMPO DATO
RFT - ROUNDS FOR TIME
ESEGUIRE IL NUMERO DATO DI GIRI NEL MINOR TEMPO POSSIBILE
EMOM - EVERY MINUTE ON THE MINUTE
ESEGUIRE OGNI MINUTO IL NUMERO DATO DI RIPETIZIONI
RM - REPETITION MAX
RIPETIZIONE CON IL MASSIMO CARICO UTILIZZABILE
PR - PERSONAL RECORD
LA MIGLIORE PRESTAZIONE PERSONALE CON UN DATO ESERCIZIO 
BW – BODY WEIGHT
USARE UN CARICO EQUIVALENTE AL PROPRIO PESO CORPOREO
RX - AS PRESCRIBED
ESERCIZIO ESEGUITO COME PRESCRITTO SENZA ALCUNA VARIAZIONE DI CARICO O DIFFICOLTÀ
METCON - METABOLIC CONDITIONING
ESERCIZIO PER IL CONDIZIONAMENTO METABOLICO
 
ESERCIZI

BP - BENCH PRESS
SPINTA DEL BILANCIERE DAL PETTO SU PANCA PIANA
BS - BACK SQUAT
ACCOSCIATA MANTENENDO IL BILANCIERE SULLE SPALLE DIETRO LA TESTA
OHS - OVERHEAD SQUAT
ACCOSCIATA MANTENENDO IL BILANCIERE A BRACCIA TESE SOPRA LA TESTA
FS - FRONT SQUAT
ACCOSCIATA MANTENENDO IL BILANCIERE SULLE SPALLE DAVANTI ALLA TESTA 
CLEAN
GIRATA: IL BILANCIERE PASSA DA TERRA AL PETTO
PC - POWER CLEAN
GIRATA AL PETTO CON RICEZIONE DEL BILANCIERE IN SEMI ACCOSCIATA
C&J - CLEAN AND JERK
SLANCIO: IL BILANCIERE PASSA IN DUE TEMPI DA TERRA AL PETTO E POI SOPRA LA TESTA
DL - DEADLIFT
STACCO DA TERRA DEL BILANCIERE 
SN - SNATCH
STRAPPO: CON PRESA LARGA IL BILANCIERE PASSA DA TERRA A SOPRA LA TESTA IN UN SOLO GESTO
PSN - POWER SNATCH
STRAPPO CON RICEZIONE DEL BILANCIERE IN SEMI ACCOSCIATA
SP - SHOULDER PRESS
IL BILANCIERE PASSA DALLE SPALLE A SOPRA LA TESTA CON LA SPINTA DELLE SOLE BRACCIA
PP - PUSH PRESS
IL BILANCIERE PASSA DALLE SPALLE A SOPRA LA TESTA CON LA SPINTA DELLE BRACCIA E DELLE GAMBE
 
MOVIMENTI

PU - PULL UP
TRAZIONI ALLA SBARRA: IL MENTO FINISCE AL DI SOPRA DELLA SBARRA 
C2B – CHEST TO BAR
TRAZIONI ALLA SBARRA: IL PETTO TOCCA LA SBARRA
MU - MUSCLE UP
DA APPESO SOTTO LA SBARRA IL CORPO PASSA IN APPOGGIO SOPRA LA SBARRA CON LE BRACCIA TESE
HSPU - HANDSTAND PUSH UP
PIEGAMENTO SULLE BRACCIA CON I CORPO IN VERTICALE
K2E - KNEES TO ELBOWS
RIMANENDO APPESI ALLA SBARRA SI PORTANO LE GINOCCHIA VERSO I GOMITI
T2B - TOES TO BAR
RIMANENDO APPESI ALLA SBARRA SI PORTANO LE PUNTE DEI PIEDI A CONTATTO DELLA SBARRA
SQ - SQUAT
ACCOSCIATA
SU - SINGLE UNDER
SALTO DELLA CORDA: AD OGNI SALTO LA CORDA FA UN GIRO
DU DOUBLE UNDER
SALTO DELLA CORDA: AD OGNI SALTO LA CORDA FA DUE GIRI
 
Copyright © 2Be Cento ASD A RL - P.Iva 03453021200
Sito realizzato da Studio Ivaldi & Ass.
Torna ai contenuti | Torna al menu